Jumat, 14 Juni 2019

Apakah kita Suka Sedikit Kafein ?



Ok, saya yakin kita pikir itu melulu lelucon, bukan? Semua orang tahu kafein seharusnya dominan  buruk untuk Anda. kita mendengarnya sepanjang waktu, dan dari tidak sedikit orang yang berbeda, tergolong dokter, jadi kenapa Anda hendak menggunakan kafein bersamaan dengan program olahraga Anda? Sebelum anda sepenuhnya menolak anggapan kafein sebagai alat tolong olahraga, pertimbangkan urusan berikut.

Kafein ialah salah satu turunan metil xantin. Xanthines hadir secara alami di lebih dari 60 tumbuhan dan kafein ialah yang sangat manjur di antaranya dan ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, tidak sedikit minuman ringan, dan pertolongan diet.

Tidak terdapat keraguan bahwa kafein bekerja untuk menolong berolahraga. Ini dikenal untuk memicu sistem saraf pusat, memobilisasi sekian banyak  hormon yang tercebur dalam proses metabolisme, menambah kontraksi otot, dan menambah pemakaian lemak dan karbohidrat guna energi.

Tapi, dan ini ialah hal yang besar, tetapi, bagaimana kita menggunakannya sangat urgen dalam urusan apakah Anda bakal mendapatkan guna kinerja maksimal dari itu, jadi simaklah hasil sekian banyak  penelitian mengenai masalah pemakaian kafein untuk menambah kinerja supaya dapat sepenuhnya mengetahui bagaimana pemakaian kafein bisa bermanfaat untuk program olahraga Anda.
Berikut ini ialah temuan dari studi tersebut:

1. Atlet peledak yang mengerjakan olahraga durasi pendek laksana power-lifting, sprint, ECT. Tampaknya tidak mendapat guna dari pemakaian kafein.

2. Atlit keawetan seperti pengendara sepeda jarak jauh, pelari, perenang, ECT. Dapat menambah kinerjanya dengan pemakaian kafein.

3. Waktu reaksi dapat dinaikkan dengan pemakaian kafein.

4. Dosis kafein terbaik ialah sekitar 3,0 miligram per kilogram berat badan. Di bawah itu, sedikit penambahan kinerja yang disalin dan di atas itu, bakal ada penurunan kinerja.

5. Seorang atlet yang memakai kafein sesudah tidak menggunakannya selama sejumlah hari menyaksikan peningkatan kinerja.

6. Kehilangan lemak dengan olahraga meningkat saat kafein diminum sebelum berolahraga.

7. Waktu paruh kafein dalam sistem Anda ialah sekitar 6 jam dan efeknya mempunyai durasi yang sama.

8. Asupan kafein menghasilkan penambahan kewaspadaan, meminimalisir rasa kantuk dan meminimalisir kelelahan.

Dengan pemikiran di atas, bakal terasa berfungsi untuk memakai kafein sebelum berolahraga. Bahkan mereka yang tercebur dalam powerlifting dan sprinting masih bisa mengambil guna dari penambahan kewaspadaan dan masa-masa reaksi.

Sekarang, sesuatu untuk diperlihatkan di sini ialah bahwa terdapat orang-orang yang tidak menanggapi kafein dengan baik. Sekitar 20% dari populasi akan mengindikasikan efek buruk terhadap kafein laksana aritmia jantung, buang air kecil yang berlebihan, insomnia, sakit kepala penarikan dan jenis kegelisahan yang dinamakan "kafein". Jika Anda sedang di 20% yang merasakan salah satu efek ini dari pemakaian kafein, jangan pakai itu! Manfaat yang kita dapatkan dari tersebut tidak seimbang dengan efek sampingnya.

Jika kita menderita borok, Anda mesti berhati-hati guna tidak memakai kafein karena tersebut menyebabkan penambahan 400% kadar asam dalam lambung.
Dosis kafein yang dianjurkan dalam format kopi ialah sekitar dua cawan satu jam sebelum berolahraga.

Intinya tentang pemakaian kafein untuk menolong Anda tampil lebih baik sekitar berolahraga merupakan*, ya, memang terdapat manfaatnya, tetapi, tersebut harus dipakai dengan arif dan melulu Anda yang bisa menilai apakah tersebut membantu kinerja olahraga kita dan apakah tersebut tepat guna Anda.

Disqus Codes
  • To write a bold letter please use or
  • To write a italic letter please use or
  • To write a underline letter please use
  • To write a strikethrought letter please use
  • To write HTML code, please use or
    or

    And use parse tool below to easy get the style.
Show Parser Box

strong em u strike
pre code pre code spoiler
embed

Berlangganan Artikel Gratis